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Hypnose
Hypnose kann eine bereichernde Ergänzung in der Gesprächs-Psychotherapie sein - wenn Du es wünschst und sie zu Dir und Deinem Anliegen passt.
Hypnose in Wiesbaden
Thorsten Vogl - Heilpraktiker für Psychotherapie | Praxis für Hypnose & Gesprächstherapie
Lasse Dich von sanfter Hypnose in eine Welt von Geborgenheit und innerer Stärke entführen – als Heilpraktiker für Psychotherapie begleite ich Dich einfühlsam auf dem Weg, Blockaden zu lösen und Deine innere Kraft wieder zu finden.
Vielleicht fühlst du dich gerade…
…überwältigt von Stress, der dich nachts wachhält.
…erdrückt von Prüfungsstress und der Angst, zu versagen.
…gefangen in der Midlife-Crisis, als stündest du an einer Kreuzung ohne Wegweiser.
…erschöpft von der Schwere depressiver Verstimmung, die dir selbst die kleinen Schritte raubt.
…gefangen in Gewohnheiten, die du längst loslassen willst – aber irgendwie klebt etwas.
…eingeschränkt durch lähmende Selbstzweifel und ein Gefühl der Unzulänglichkeit, das Dich zurückhält.
…blockiert durch alte Verhaltensmuster, die Dich immer wieder in dieselben Schwierigkeiten führen.
Hypnose kann dir helfen, diese Blockaden zu lösen – nicht mit Druck, sondern durch gezielte Impulse.
In meiner Praxis kombiniere ich Hypnose-Einzelsitzungen mit der wertschätzenden Gesprächstherapie nach Carl Rogers. Hier darfst du sein, wie du bist – und gemeinsam finden wir den Weg zurück zu deiner inneren Stärke.
Anwendungsgebiete – Wie Hypnose dir konkret helfen kann
Stressbewältigung, Prüfungsangst: Ruhe finden, wenn alles zu viel wird
Stell dir vor, du könntest den Lärm in deinem Kopf abschalten – zumindest für eine Weile.
In der Hypnose lernst du, körperliche Anspannung loszulassen und mentale ‚Stolpersteine‘ umzudeuten.
Gerade bei Prüfungsangst kann die Fähigkeit, innere Ruhe zu erzeugen, eine wichtige Ressource sein.
Midlife-Crisis: Wenn alles ins Wanken gerät
Du fragst dich: Ist das alles? Oder: Wer bin ich eigentlich noch?
Hypnose hilft dir, unter dem Lärm der Zweifel deine eigene Stimme wiederzuentdecken. Gemeinsam mit der Gesprächstherapie arbeiten wir an deinen ungenutzten Potenzialen – denn eine Krise kann auch ein Startpunkt sein.
Depressive Verstimmungen: Kleine Schritte zurück ins Licht
Du musst nicht gleich ‚glücklich‘ sein. Aber was, wenn du wieder spüren könntest, dass Hoffnung möglich ist?
Hypnose kann dir helfen, vergessene Ressourcen zu aktivieren – wie einen Funken, der langsam wieder Feuer fängt. Und in den Gesprächen geben wir diesem Feuer Raum, ohne es zu überfordern.
Schlechte Angewohnheiten: Endlich aus dem Hamsterrad
Ob Rauchen, Grübeln oder Aufschieberitis – diese Muster sind wie alte Schuhe, die nicht mehr passen, aber irgendwie vertraut.
In der Hypnose lernst du, die Ursache des Verhaltens zu verstehen – nicht nur die Symptome zu bekämpfen. So entsteht Raum für echte Veränderung.
Schlafstörungen:
Stell dir vor, Du könntest abends in einen erholsamen Schlaf gleiten, ohne den Kreislauf von Grübeleien und Schlaflosigkeit. Hypnose kann dir helfen, den Geist zu beruhigen und einen natürlichen Rhythmus zu finden.
Spezifische Ängste und Phobien:
Ob es die Angst vor dem Fliegen, vor Hunden oder vor Höhen ist – Hypnose kann dazu beitragen, diese irrationale Furcht zu entschärfen und den Weg zu mehr Gelassenheit zu ebnen.
Selbstwert und Selbstvertrauen:
Fühlst Du Dich oft unsicher oder hast das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Hypnose unterstützt dich dabei, ein positives Selbstbild aufzubauen und dein inneres Potenzial zu entfalten.
Leistungsdruck und Kreativitätsblockaden:
Manchmal blockieren uns unsichtbare Hemmnisse in beruflichen oder kreativen Bereichen. Hypnose kann dabei helfen, diese Blockaden zu lösen, sodass deine Leistungsfähigkeit und Kreativität wieder frei fließen können.
Essverhalten und Gewichtskontrolle:
Für alle, die sich in einem Teufelskreis ungesunder Essgewohnheiten verfangen haben: Hypnose kann helfen, ein neues, bewusstes Essverhalten zu etablieren und eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.
Der Ablauf in meiner Praxis
Kostenloses Telefongespräch 📞 (15 Minuten)
Wir besprechen deine Ziele und offene Fragen.
Erstgespräch in der Praxis
Wir lernen uns kennen und besprechen Dein Anliegen im Detail. Nur ein menschliches Gespräch - noch keine Therapie.
Passt es? Dann planen wir deine individuellen Sitzungen.Unsicher? Kein Problem – ich gebe dir gerne weitere Infos.
Dein Weg beginnt
Hypnose-Sitzungen (60-90 Minuten) + optional begleitende Gesprächstherapie.
Dein Tempo, deine Themen – ich passe mich dir an, nicht umgekehrt.
Der Ablauf einer Hypnosesitzung:
Induktion: Entspannung einleiten
In dieser Phase führe ich dich Schritt für Schritt in einen tiefen Entspannungszustand. Durch sanfte Techniken wie Atemübungen, geführte Visualisierungen oder beruhigende Sprachmuster lenken wir deine Aufmerksamkeit nach innen. Du bleibst dabei stets wach und kontrollierst jeden Moment – Hypnose ist kein Zustand der Ohnmacht, sondern ähnelt einem fokussierten Tagtraum. Die Induktion hilft dir, störende Gedanken loszulassen und Körper sowie Geist zu beruhigen.
Trance: Zugang zum Unterbewussten
Sobald du entspannt und konzentriert bist, vertiefen wir die Trance. In diesem Zustand ist dein Unterbewusstsein besonders aufnahmefähig für positive Impulse. Je nach deinem Ziel arbeite ich mit individuellen Suggestionen, inneren Bildern oder Geschichten, die dir helfen, blockierende Muster zu lösen und neue Ressourcen zu aktivieren. Viele Klient:innen erleben die Trance als wohltuende Auszeit, in der sie tiefe innere Klarheit gewinnen. Keine Sorge: Du kannst nicht „in der Trance stecken bleiben“ – dein Geist kehrt jederzeit von allein zurück.
Reorientierung: Sanft in den Alltag zurück
Zum Abschluss leite ich dich behutsam aus der Trance zurück. Dies geschieht durch eine langsame „Aufwachphase“, zum Beispiel durch ein Count-up („3-2-1, vollkommen wach“) oder eine geführte Rückkehr in den Raum. Anschließend reflektieren wir deine Erfahrung, und du erhältst Raum, Fragen zu stellen oder Erkenntnisse zu teilen. Viele fühlen sich nach der Sitzung entspannt, gestärkt und motiviert, ihre Ziele anzugehen.
Veränderungen während der Trance: Was passiert im Körper?
Während einer Hypnose-Trance durchläuft der Körper natürliche physiologische Prozesse, die mit tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit einhergehen. Diese spiegeln eine gesunde Stressreduktion wider. Hier die wichtigsten Effekte:
Nervensystem: Umschaltung auf Entspannung
Parasympathikus aktiviert: Der Körper wechselt vom stressdominierten „Kampf-oder-Flucht“-Modus (Sympathikus) in den Regenerationsmodus.
Hormonelle Veränderung: Cortisol (Stresshormon) sinkt, Serotonin und Endorphine (Wohlfühlbotenstoffe) können ansteigen.
Atmung und Herzschlag
Verlangsamte Atmung: Die Atemfrequenz nimmt ab, wird tiefer und regelmäßiger (ähnlich wie im Schlaf oder bei Meditation).
Geringere Herzfrequenz: Der Puls wird ruhiger, der Blutdruck kann leicht sinken.
Muskeltonus und Körperspannung
Muskelentspannung: Die Skelettmuskulatur lockert sich spürbar – viele Menschen beschreiben ein Gefühl von Schwere („wie in Watte gepackt“) oder umgekehrt Leichtigkeit.
Reduzierte Schmerzwahrnehmung: Durch die Entspannung und fokussierte Ablenkung können akute Schmerzen temporär weniger intensiv empfunden werden.
Nach der Trance: Erholungseffekte
Erhöhte Energie: Viele fühlen sich nach der Sitzung erfrischt, ähnlich wie nach einem Powernap.
Klarere Sinne: Schärferes Hören, Sehen oder intensivere Farbwahrnehmung können auftreten.
Wichtig zu wissen
Nicht alle Effekte treten bei jedem auf – manche spüren körperlich kaum Veränderungen, erleben die Trance aber mental intensiv.
Keine Kontrollverluste: Selbst in tiefer Trance bleiben Schutzreflexe (z. B. Schlucken, Husten) und die Fähigkeit zur Bewegung erhalten.
Warum sind diese Veränderungen sinnvoll?
Die körperliche Entspannung ermöglicht es dem Unterbewusstsein, Ressourcen zu aktivieren und neue Perspektiven zu integrieren – ganz ohne Zwang. Eine gut geleitete Hypnose nutzt diese natürlichen Prozesse, um positive Veränderungen zu unterstützen.
Was du über Hypnose wissen solltest
Wer darf Hypnose zu therapeutischen Zwecken ausüben?
In Deutschland ist die Anwendung von Hypnose als Therapieverfahren streng geregelt, um die Patientensicherheit zu gewährleisten. Sie darf nur durch folgende Personengruppen angewendet werden:
Ärzt:innen mit entsprechender Zusatzqualifikation.
Psychologische Psychotherapeut:innen (mit Approbation).
Heilpraktiker:innen (für Psychotherapie) - staatlich überprüft
Warum das wichtig ist?
Hypnose wirkt tief auf die Psyche – deshalb ist fundiertes Wissen über psychische Prozesse und Ethik entscheidend. Als Heilpraktiker für Psychotherapie handle ich stets nach meinem Berufsethos: Dein Wohl steht immer im Mittelpunkt.
Verliere ich die Kontrolle?
Nein. Hypnose ist kein willenloser Zustand. Du bist immer Herr:in deiner Entscheidungen – ich begleite dich nur dabei, Zugang zu deinem Unterbewusstsein zu finden.
Funktioniert das bei jedem?
Hypnose wirkt individuell. Deshalb vereinbaren wir einen Termin, um Dein Anliegen und alle Fragen vorab zu besprechen. Dort klären wir gemeinsam, ob die Methode zu dir passt – ohne Druck, ohne Verpflichtung.
Gibt es eine Erfolgsgarantie?
Nein – und das ist gut so. Seriöse Hypnosetherapie kann keine Garantien geben, denn jeder Mensch und jedes Thema ist einzigartig. Was ich dir stattdessen biete:
Individuelle Anpassung: Wir finden gemeinsam heraus, welche Techniken bei dir am besten wirken – Flexibilität statt Schema-F.
Transparenz: Wenn Hypnose nicht der richtige Weg ist, sage ich dir das offen – und helfe dir bei Alternativen.
Viele nicht-therapeutische Anbieter locken mit Slogans wie „Garantiert rauchfrei in einer Sitzung!“. Das klingt verlockend, ignoriert aber komplexe Ursachen (z.B. Trauma, Suchtmechanismen). Echte Veränderung braucht Zeit – und Respekt vor deiner Geschichte.
Voraussetzungen dafür sind:
Deine aktive Mitarbeit: Hypnose ist kein Zauberstab, aber ein kraftvolles Werkzeug – wenn du es nutzt.
Geduld: Manche Themen lösen sich wie ein Knoten, andere brauchen mehrere Anläufe.
Was ich garantiere:
Absolute Diskretion.
Respekt vor deinen Grenzen.
Mein volles Engagement für dein Ziel.
Gibt es Nebenwirkungen?
Hypnose ist ein sicheres Verfahren, wenn sie von qualifizierten Therapeut:innen durchgeführt wird. Die meisten Menschen erleben sie als tief entspannend. In seltenen Fällen können vorübergehende Effekte auftreten:
Emotionale Reaktionen: Tränen, innere Unruhe oder intensive Erinnerungen – das ist normal und zeigt, dass etwas in Bewegung kommt. Ich begleite dich sicher durch diese Momente.
Müdigkeit: Manche fühlen sich nach der Sitzung erschöpft, ähnlich wie nach einer Meditation.
Kopfschmerzen: Sehr selten, meist bei Verspannungen während der Entspannungsphase.
Wichtig: Bei schweren psychischen Erkrankungen (z.B. Psychosen, akute Traumata, Borderline-Persönlichkeitsstörung) und Erkrankungen wie Epilepsie oder bei Einnahme bestimmter Medikamente kann Hypnose belastend sein und darf evtl. nicht ohne Rücksprache mit Deinem Arzt angewendet werden. Auch unter Drogen- und Alkoholeinfluss ist keine sichere Anwendung der Hypnose möglich. Deshalb kläre ich im Vorgespräch sorgfältig ab, ob die Methode für dich geeignet ist.
Ausführliche Anamnese: Ich frage gezielt nach deiner psychischen und körperlichen Gesundheit.
Dein Tempo: Du bestimmst, wie tief wir gehen.
Nachbereitung: Jede Sitzung endet mit einer Stabilisierung, um dich gestärkt in den Alltag zurückzubringen.
Was du tun kannst:
Sprich offen über Ängste oder Vorerkrankungen.
Nimm dir nach der Sitzung Zeit zur Selbstfürsorge (z.B. Tee trinken, Spazieren).
Hypnose
„Durch die Tür gehen musst Du selbst. Ich helfe Dir nur, sie zu öffnen.“
Ist Hypnose gefährlich?
Kann man in der Trance “hängenbleiben”?
Hypnose ist kein gefährlicher Zustand,
solange sie von einer ausgebildeten Fachperson durchgeführt wird. Der Trancezustand ähnelt natürlichen Erfahrungen wie Tagträumen, vertieftem Lesen oder dem Versinken in Musik – er ist also ein normales Phänomen, das wir alle täglich erleben.
Hypnose ist sicher und kontrollierbar.
Du behältst die Kontrolle: Auch in Trance bist du nicht „weg“ oder bewusstlos. Du hörst die Stimme des Hypnotiseurs/der Hypnotiseurin und kannst jederzeit reagieren, sprechen oder die Trance selbstständig beenden.
Keine Manipulation: Du wirst in Hypnose nichts tun, das gegen deine Werte oder Überzeugungen verstößt. Dein Unterbewusstsein schützt dich vor unerwünschten Suggestionen.
„Steckenbleiben“ in Trance? Ein Mythos!
Es ist unmöglich, dauerhaft in einer Trance gefangen zu bleiben. Selbst wenn die hypnotische Leitung plötzlich abbrechen würde (z. B. durch eine Störung), kehrst du innerhalb weniger Minuten ganz natürlich in den Wachzustand zurück – ähnlich wie beim Aufwachen aus einem Mittagsschlaf.
Warum? Trance ist kein Schlaf, sondern ein fokussierter Entspannungszustand. Dein Gehirn ist aktiv und bleibt mit der Umgebung verbunden. Hypnose ist ein sicheres Werkzeug für persönliches Wachstum, Stressabbau oder Verhaltensänderungen – vorausgesetzt, sie wird professionell angewendet. Die Angst, „in Trance zu verschwinden“, ist unbegründet. Dein Geist ist immer Herr des Prozesses!
Weitere Fragen, die Dich interessieren könnten:
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Nein. Hypnose ist kein Zustand der Willenlosigkeit – du behältst immer die volle Entscheidungsfreiheit. Es geht darum, Zugang zu deinem Unterbewusstsein zu finden, nicht um Fremdbestimmung. Viele Klienten beschreiben Hypnose sogar als tiefe Entspannung, in der sie klarer denken können.
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Hypnose ist wie ein “Reset-Knopf” für überlastete Gedanken. Stell es dir vor wie einen Tagtraum: Du bist wach, aber gleichzeitig tief entspannt. Manche spüren ein Kribbeln, andere hören Geräusche intensiver.
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Das hängt von deinem Thema ab. Bei konkreten Zielen (z.B. Raucherentwöhnung) reichen oft 3–5 Sitzungen. Bei tieferliegenden Themen (wie Depressionen) kann es länger dauern. Gemeinsam finden wir den richtigen Rhythmus.
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Weil Veränderung Zeit braucht. Die Hypnose setzt Impulse, die Gesprächstherapie hilft dir, sie zu verstehen und nachhaltig zu verankern, damit die Effekte kein “kurzes Strohfeuer” bleiben. Hypnose kann genutzt werden, um tiefer liegende Emotionen oder unbewusste Muster zugänglich zu machen.
Hypnose kann helfen, emotional blockierte Erlebnisse zu bearbeiten, die im Gespräch schwer zugänglich sind.
Entspannungstechniken im hypnotischen Zustand können die Offenheit in der Therapie erhöhen.
Hypnotische Trance kann Deine inneren Stärken und Lösungsansätze hervorbringen. -
Hypnose ist kein Allheilmittel, aber eine kraftvolle Methode, die bei den meisten Menschen wirkt – vorausgesetzt, sie sind offen dafür. Entscheidend sind:
Deine Bereitschaft, dich auf den Prozess einzulassen (ohne Druck!).
Eine vertrauensvolle Beziehung zwischen uns.
Die richtige „Passung“ zwischen Methode und Thema.
Im Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob Hypnose der richtige Weg für dich ist.
Manche Klienten spüren schon in der ersten Sitzung eine Entlastung, andere brauchen 2–3 Termine, um „anzukommen“. Das ist okay – jeder Mensch tickt anders.
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In Deutschland ist die Anwendung von Hypnose als Therapieverfahren streng geregelt, um die Patientensicherheit zu gewährleisten. Sie darf nur durch folgende Personengruppen angewendet werden:
Ärzt:innen mit entsprechender Zusatzqualifikation.
Psychologische Psychotherapeut:innen (mit Approbation).
Heilpraktiker:innen (für Psychotherapie) - staatlich überprüft, wie ich es bin.
Warum das wichtig ist?
Hypnose wirkt tief auf die Psyche – deshalb ist fundiertes Wissen über psychische Prozesse und Ethik entscheidend. Als Heilpraktiker für Psychotherapie handle ich stets nach meinem Berufsethos: Dein Wohl steht immer im Mittelpunkt. -
Nein – und das ist gut so. Seriöse Hypnosetherapie kann keine Garantien geben, denn jeder Mensch und jedes Thema ist einzigartig. Was ich dir stattdessen biete:
Individuelle Anpassung: Wir finden gemeinsam heraus, welche Techniken bei dir am besten wirken – Flexibilität statt Schema F.
Transparenz: Wenn Hypnose nicht der richtige Weg ist, sage ich dir das offen – und helfe dir bei Alternativen.
Viele nicht-therapeutische Anbieter locken mit Slogans wie „Garantiert rauchfrei in einer Sitzung!“. Das klingt verlockend, ignoriert aber komplexe Ursachen (z.B. Trauma, Suchtmechanismen). Echte Veränderung braucht Zeit – und Respekt vor deiner Geschichte.
“Du bist der Experte deines Lebens – ich stelle dir nur die Werkzeuge zur Verfügung.”
— Meine Haltung